什么是心理自助：
心理自助是指人们有意识的调节自身情绪、改善心理问题的行为和活动。心理自助与心理咨询相对应，前者是由自我所主导，但可以有专业的支持与指导；而后者是由专业的咨询师所主导。
广义来讲，任何通过有意识的自我调节和训练以获得心理提升的活动，都可以叫做心理自助。而狭义的心理自助主要指借助自助书籍、互助小组或专家指导，改善情绪和心理问题。
心理自助既可以用于治疗抑郁、焦虑等情绪和心理疾病，也可以帮助人们进行自我探索，通过深入地了解和认识自己获得成长和发展。
心理自助的类型：
1.阅读型（Reading）：
通过阅读心理自助书籍、圣贤经典和其它相关图书，获得智者启发、学习专业知识、洞察和理解自己的问题所在，从而进行改变。这种类型普遍性较好，但自助书中的建议通常无法兼顾到读者个体的人格、诊断结果或背景情况等，缺乏针对性。
2. 互助小组型（Self-help group）：
包括心理自助/互助论坛、心理贴吧、阅读网络资料或参加线下的自助团体等。这样的形式可以提供情感支持、经验知识、自我认同和归属感。
3. 运动/活动型（Sports/Activities）：
包括参加体育活动、公益活动、人际活动（向他人倾诉、寻求陪伴）和文艺文化活动等。身心是一个统一的整体，体育活动等不仅调节身体状态，也可以缓解低落情绪。
4. 专家支持型（Professional Instructed）：
是一种新型的自助模式。心理学家使用科学方法构建多媒体或网络自助系统，通过使用人们可以训练自己的思维模式与情绪反应方式，改变大脑的功能紊乱，治疗心理疾病。这种类型可以通过互动充分利用个体信息，向使用者提供适合自己性格、能力和反应习惯的自助服务。目前这种方式在西方国家较为流行。
